top of page

Fitness Group

Public·7 members
Одобрено Администратором- Результат- 100%
Одобрено Администратором- Результат- 100%

10 упражнений для похудения от елены силки

Быстрое похудение с 10 простыми упражнениями от Елены Силки. Простые упражнения для похудения для всех уровней фитнеса. Откройте для себя простые и доступные упражнения для похудения.

Не знаете, как сбросить пару лишних килограммов, не отказываясь от любимых блюд? Елена Силки – ваша спасительница! Она не только понимает, как сложно сдержаться перед пирогом с клубникой, но и знает, как сжечь лишние калории без изнурительных тренировок. Мы собрали для вас ее лучшие упражнения для похудения, которые помогут вам сформировать стройную фигуру и не скучать на тренировках. Готовы взяться за дело? Держитесь крепко – мы начинаем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































то вы попали по адресу. В этой статье мы расскажем о 10 упражнениях для похудения от Елены Силки – диетолога и тренера по фитнесу. Прежде, которое помогает сжечь калории и развить мышцы. Сделайте несколько подходов по 10-15 повторений.


10. Спринт. Спринт – это упражнение для развития выносливости и сжигания калорий. Начните с 5-10 минут, постепенно увеличивая время до 30 минут.


2. Растяжка. Растяжка – это важный элемент любой тренировки. Она не только помогает растянуть мышцы, что правильное питание и регулярные тренировки – это ключ к достижению желаемого результата.


1. Бег на месте. Данный тип упражнения поможет сжечь калории и улучшить общее состояние организма. Начинайте с 5-10 минут, помните,10 упражнений для похудения от Елены Силки


Если вы ищете эффективные упражнения для похудения, чем начать, что правильное питание и регулярные тренировки – это основа здорового образа жизни. Удачи!, постепенно увеличивая время до 30 минут.


Сделайте эти упражнения несколько раз в неделю и вы увидите результаты уже через несколько недель. Но помните, но и ускоряет обмен веществ и улучшает кровообращение. Сделайте несколько упражнений на растяжку после каждой тренировки.


3. Приседания. Приседания – это отличное упражнение для мышц ног и ягодиц. Сделайте 2-3 подхода по 10-15 повторений.


4. Жим лежа. Жим лежа – это классическое упражнение для развития мышц груди и рук. Сделайте 2-3 подхода по 10-15 повторений.


5. Планка. Планка – это упражнение для мышц пресса и спины. Сделайте несколько подходов по 30-60 секунд.


6. Отжимания на брусьях. Отжимания на брусьях – это отличное упражнение для развития мышц рук. Сделайте 2-3 подхода по 10-15 повторений.


7. Боковые приседания. Боковые приседания – это упражнение для мышц ног и ягодиц. Сделайте 2-3 подхода по 10-15 повторений на каждую сторону.


8. Пресс. Пресс – это упражнение для мышц живота. Сделайте несколько подходов по 10-15 повторений.


9. Берпи. Берпи – это комплексное упражнение

Смотрите статьи по теме 10 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ОТ ЕЛЕНЫ СИЛКИ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page